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2014年6月11日 (水)

お試しレッスン開催決定!

こんにちは~happy01

今日あいにくの雨ですねrain

気温も低くなっていますsweat01

体調管理に気を付けてくださいねpaper

 

「お試しレッスン」を開催のお知らせです。

 

①6/24(火) 「BODY  FIGHIT(BACIC)」

 キック&パンチ 自重での軽めの筋トレ

 お腹周りに特に効果的なエクササイズ!

 19:30~20:15 多目的②(1階スタジオ)

 定員12名

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②6/25(水) 「BODY  FIGHIT(BACIC)」

 キック&パンチ 自重での軽めの筋トレ

 お腹周りに特に効果的なエクササイズ!

 13:45~14:30 多目的①(3階アリーナ)

 定員20名

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③6/27(金) 「ピラティス」

 胸式呼吸を使って腰回りのインナーマッスルを

 強化します。

 15:00~15:45 多目的②(1階スタジオ)

 定員12名

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予約はフロントにてお受けしております。

7月~導入予定のフィットネスレッスンですshine

参加お待ちしておりますsign03

 

『夏休み短期水泳教室』好評受付中!!

6/1(日)~受付が始まってま~すhappy01

現在、10名ほどのお申込みが来ております。

新聞折り込みが間もなく入りますので

来週あたりから予約が殺到すると思います。

ブログをご覧の方は今がチャンス!

是非お早めにどうぞ。

6/15(日)までに申し込みますと

なんと早割価格でご提供させて頂いておりますscissors

さいたま市内では最もリーズナブルな料金です~wink

fishⅠ期(めだか)3日間で3,500円が⇒3,000円

penguinⅡ期(ぺんぎん)4日間で4,500円が⇒4,000円

piscesⅢ期(イルカ)4日間で4,500円が⇒4,000円

※各クラス定員がございますのでお早めにお申し込み下さいscissors

詳しくは↓

048-875-5211(お気軽にお電話下さい)

2014年5月31日 (土)

水分は脂肪を燃えやすくする!

おはようございますhappy01

気温も徐々に上がってきました。

汗をかきやすい季節になってきましたね。

夏は好きだけど、暑いのが苦手な

SHINGOこと大倉です。

今日は水分摂取についてお話します。

 

脂肪を燃やしやすくするには・・・

『水分』がかかわってきます。

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ダイエットブームの今ですが

どのダイエット法をやるにしても

無視できないのが水分です。

水分を無視して有酸素運動をすると言うことは

魚のいない川で釣りをするようなものです。

魚のいない川で釣りをして、魚が釣れると思いますか?

水分を無視して、有酸素運動を続けても

この釣りと同じように、ダイエットもうまくいかないでしょう。


なぜなら、水分がないとカラダの中を流れる血液が

ドロドロ血液になるからです。

ドロドロ血液は、脂肪を燃やすために必要な酸素を運びにくくします。

また、脂肪は、脂肪組織という脂肪を貯めこんでいる場所から

筋肉に運ばれて燃やされています。

しかし、ドロドロ血液は、脂肪組織から筋肉に運ぶ脂肪を

運びにくくします。

つまり、筋肉という工場でで燃やす脂肪の量が少なくなるのです。

だから、脂肪が燃えやすいカラダに変えるためのは

水分が絶対に欠かせないのです。

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トップウェルネスさいたまのマッスル隊長SHINGOでした~scissors 

 

<夏休み短期水泳教室の参加者を募集>

地域で最もお安く、質の高い短期水泳教室です。

 

受付開始は6/1(日)~happy01

6/15(日)までに申し込むと

早割価格でご案内させて頂いておりますscissors

fishⅠ期(めだか)3日間で3,500円が⇒3,000円

penguinⅡ期(ぺんぎん)4日間で4,500円が⇒4,000円

piscesⅢ期(イルカ)4日間で4,500円が⇒4,000円

※各クラス定員がございますのでお早めにお申し込み下さいscissors

詳しくは↓

048-875-5211(お気軽にお電話下さい)

 

2014年5月24日 (土)

介護予防体操

介護予防には、どんなトレーニングをすれば・・・?

トップウェルネスには、そんな悩んでる方にピッタリな教室・トレーニングマシンがあります!

①立ち上がる時に・・・太ももを鍛える「レッグ・エクステンション」マシン

②転倒防止に・・・腰まわりを鍛える「ピラティス」教室

③起き上がる時に・・・胸や腕を鍛える「チェスト・プレス」マシン

④円背防止に・・・背中を鍛える「ラット・プル・ダウン」マシン

⑤脳の老化を防ぐ・・・ダンスで脳を刺激する「エアロビクス」教室

このように、トップウェルネスでは生活機能の維持・向上を目的にしたマシンや教室が

充実してるです。。。

最近のスポーツクラブは、今流行の若者向教室が多いようですが

トップウェルネスすもには、初心者・中高齢者向けの教室も盛りだくさん!

地域の運動初心者の方には、ぴったりのスポーツ&カルチャークラブです

さあ、地域の高齢者の皆さん、是非トップウェルネスに来て下さいねhappy01

2014年5月18日 (日)

水分取って脂肪燃焼!

脂肪を燃やしやすくするには・・・

『水分』がかかわってきます。

ダイエットブームの今ですが

どのダイエット法をやるにしても

無視できないのが水分です。

水分を無視して有酸素運動をすると言うことは

魚のいない川で釣りをするようなものです。

魚のいない川で釣りをして、魚が釣れると思いますか?

水分を無視して、有酸素運動を続けても

この釣りと同じように、ダイエットもうまくいかないでしょう。


なぜなら、水分がないとカラダの中を流れる血液が

ドロドロ血液になるからです。

ドロドロ血液は、脂肪を燃やすために必要な酸素を運びにくくします。

また、脂肪は、脂肪組織という脂肪を貯めこんでいる場所から

筋肉に運ばれて燃やされています。

しかし、ドロドロ血液は、脂肪組織から筋肉に運ぶ脂肪を

運びにくくします。

つまり、筋肉で燃やす脂肪の量が少なくなるのです。

だから、脂肪が燃えやすいカラダに変えるためのは

水分が絶対に欠かせないのです。

 

さあ、皆さんも水分をしっかり摂取して運動し

夏のスッキリボディに繋げていきましょう!

2014年5月 9日 (金)

ゴールデンエイジ

トレーニングには、敏捷性・瞬発力・スタミナなどの要素によって

その効果が顕著に現れる時期があります。

実際その時期に合わせてトレーニングを集中して行うのが

特に良いのです!

脳や神経系の発達は10歳までに95%が完成します

よって、平衝性や敏捷性を高め、巧みな身のこなしや

素早い動き、バランス能力を身につけるには

「10歳までの時期が最も適しているのです」

例えば、サッカーなどのボールを巧みに操る技術の習得を

この時期に行っていた方が良いということ。

このように9~12歳頃に、技術習得を逃してしまいますと

その後、身につけようとしても容易に習得出来ないのです。

ちなみに、筋力や瞬発力、持久力どは

中学・高校の時期から、行うと良いです。

※逆にいえば小学生に筋トレをさせてもほとんど効果はないのです。

トップウェルネスでは、そんなゴールデンエイジの為の

ジュニア教室もございます。

「水泳」「ダンス」「ケイキフラ」「空手」・・・

お子様の将来の為に、是非当クラブでゴールデンエイジ時期をhappy01

女性はムキムキにならない?

答えは・・・yesscissors

女性は男性に比べてテストストロンという

男性ホルモンの分泌量が少ないのです。

だから、筋トレをやったからと言って

ボディービルダーみたいにマッチョには、なりにくいのです。

ただ、筋トレ直後には「パンプアップ」と言って

一時的に使った筋肉に血液が集中して

筋肉が大きくなったように見えます。

これは、筋トレ後に軽い有酸素運動をしたり

ストレッチをする事で解消されます

また、思春期に運動をしっかりしてた人は

筋肉がつきやすく、運動をして無かった人は

筋肉がつきにくいと言うデータもあります。

遺伝子によって付きやすい人、そうでない人と

ありますので頭に入れておいて下さい。

筋肉ムキムキになりたくないから筋トレをしないのは

間違いですpaper

筋肉は、20代後半からは老化とともに減少しています。

女性の皆さん、しっかり筋トレしておきましょうねnote

後で後悔しないために・・・

 

2014年4月13日 (日)

半袖のシーズン到来

 こんにちはhappy01

はじめまして・・・

4月よりトップウェルネスさいたまに入社致しました大倉です。

スポーツクラブのお仕事は20年やっているベテラン!?

トレーニング、水泳、スタジオレッスンとオールマイティな人間ですので

運動について何か疑問がありましたら

アドバイスさせていただきますので

館内で見かけましたらお気軽に

お声をお掛け下さ~いscissors

さて桜も散り、いよいよ半袖のシーズンとなりました。

皆さんは半袖を着る準備はできていますか~?

腕の裏のたるみ、いわゆる「振袖」が気になる方も

いらっしゃるのではないでしょうかbleah

振袖対策には、まず腕の裏の筋肉の筋トレです。

ここの筋肉は「押す」動作で使われます。

当クラブのトレーニングジムでは

「チェストプレス」というマシンがお勧めです。

やり方がわからない方は、当クラブトレーナーが

丁寧にご指導させて頂きますshine

トップウェルネスさいたまで夏ボディを目指しましょうsign01

来館お待ちしております。

 

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